このエクササイズは、床に寝っ転がりながらできる、簡単エクササイズです。
することといえば、クッションや枕を天井に投げてキャッチするだけ。
これでエクササイズになるの?
いえいえ、これでもお腹の前側の筋肉をしっかり刺激してくれるので
ぽっこりお腹にもちゃんと効くのです!


1.床に仰向けに寝て、両足は肩幅程度に開いて、膝を立てます。
クッションを縦方向に両手で持ち、顔の前に持って来ます。
exercise2-1
2.クッションを持ったまま、上半身を床から軽く起こします。この時お腹をギュッと縮めるようにして力を入れてください。
exercise2-2
3.クッションを上に放り投げて、キャッチしてください。
その時、丹田に力を入れることを意識して。
クッショントスを5回繰り返したら1に戻り、また1の状態に戻してください。
これが1セットです。
exercise2-3


クッションを高く放り投げて、上体を高く持ち上げた状態でキャッチすると、エクササイズ効果が高まります。

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